آیا می خواهید شکمی تخت داشته باشید ؟  برای شما یک روش فوق العاده موثر در نظر گرفته ایم که کاملا علمی بوده و اثربخشی آن طی آزمایش های مکرر اثبات شده است!!!!

دراز نشت با دست‌های کشیده:این حركت موجب فعالیت عضلات قسمت فوقانی شكم می‌شود و یكی از ورزشهای مفید برای ساختن عضلات شكم، عضلات زیر بغل و سینه است.

 آیا احساس می کنید که تمریناتتان فقط روی بالا تنه شما اثر دارد ؟ با این تمرینات، بدنی متناسب و متقارن ایجاد کنید برنامه  ایکه کمکتان می کند پایین تنه و شکم خود را آب کنید ، خیلی سریع! 

نوشیدن آب به میزان لازم، باعث می شود تا آبی که در بدن شما به دلیل وجود نمک جمع شده به آسانی خارج شود و نفخ شکمتان از بین برود.شما هم مـی تـوانید شکم خود را به راحتـی آب کنید: این راهـنمـای 4 قسمتی برای خوردن، آشامیدن، و ورزش کردن شما را در هر زمان آماده پوشیدن لباس دلخواهتان می کند. کارها و غذاهایی که شکم شما را آب می کنند: