آیا احساس می کنید که تمریناتتان فقط روی بالا تنه شما اثر دارد ؟ با این تمرینات، بدنی متناسب و متقارن ایجاد کنید برنامه  ایکه کمکتان می کند پایین تنه و شکم خود را آب کنید ، خیلی سریع! 

اگر چیزی به عروسیتان نمانده و هرچه ورزش می کنید به نتیجه دلخواه تان نمی رسید حتما این مقاله را بخوانید

برای اینکه بدنی خوش فرم و عضلاتی محکم داشته باشیم ، باید تمرینات ویژه ای انجام دهیم ، تمریناتی برای شما در نظر گرفته ایم که در عین سادگی قدرت لازم را دارند.

نوشیدن آب به میزان لازم، باعث می شود تا آبی که در بدن شما به دلیل وجود نمک جمع شده به آسانی خارج شود و نفخ شکمتان از بین برود.شما هم مـی تـوانید شکم خود را به راحتـی آب کنید: این راهـنمـای 4 قسمتی برای خوردن، آشامیدن، و ورزش کردن شما را در هر زمان آماده پوشیدن لباس دلخواهتان می کند. کارها و غذاهایی که شکم شما را آب می کنند: